Új tanulmány szerint a diófogyasztók alacsonyabb a depressziós tünetek gyakorisága

138

Egy új járványügyi tanulmány szerint a diófogyasztást az alacsonyabb depressziós tünetek előfordulási gyakorisága és gyakorisága okozhatja az amerikai felnőttek körében.1 A vizsgálat résztvevőinek a depresszió értékelését követően a kutatók megállapították, hogy a depresszió pontszáma 26 százalékkal alacsonyabb volt a diófélék fogyasztói és nyolc százalékkal alacsonyabb a más diófélék, összehasonlítva azokkal, akik egyáltalán nem fogyasztottak diót.

„A CDC szerint hatodik felnőtt közül egynek életében valamikor depresszió lesz. Fontos, hogy olyan olcsó beavatkozásokat találjunk, mint például az étrend-változások, amelyek könnyen végrehajthatók és segíthetnek a depresszió előfordulásának csökkentésében ”- mondja Dr. Lenore Arab, a David Geffen Orvostudományi Egyetem Kaliforniai Egyetem vezető kutatója. Los Angeles. "A diót korábban megvizsgálták a szív- és érrendszeri, valamint a kognitív egészségben betöltött szerepük miatt, és most összefüggést tapasztalunk a depressziós tünetekkel - ez egy további indokot arra, hogy beépítsük őket az egészséges táplálkozási tervbe."

A kutatók az Országos Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálati felmérés adatait vizsgálták, amely az USA lakosságának nagy mintavételéből származik. Több mint 26 000 amerikai felnőtttől kérdezték étrend-bevitelüket egy-két nap folyamán, valamint az elmúlt két hét depressziós tüneteit. A széles körben elfogadott kérdőív segítségével a résztvevők besorolták, hogy milyen gyakran tapasztaltak olyan tényezőket, mint a csekély érdeklődés a dolgok iránt, az alvás vagy túl sok alvás problémája, fáradtság érzése vagy kevés energiája, és a dolgokra koncentrálási nehézség. Az eredmények szerint a diófogyasztók nagyobb valószínűséggel nagyobb érdeklődést mutattak a tevékenységek iránt, magasabb energiaszinttel, kevesebb reménytelenséggel, jobb koncentrációval és nagyobb optimizmussal.

A depressziós pontszámok szignifikánsan alacsonyabbak voltak azok között, akik dióféléket fogyasztottak, különösen a diókat, összehasonlítva azokkal, akik nem fogyasztottak diókat, még az életkor, nem, faj, jövedelem, BMI, dohányzás, alkoholfogyasztás és családi állapot ellenőrzése után sem. A diófogyasztók átlagosan kb. 24 gramm diót evett naponta (csak félénk egynegyed csésze adagolásakor). Míg a diófogyasztás és a depressziós pontszámok közötti kapcsolat következetes volt a férfiak és a nők között, a hatás a nők körében volt a legerősebb, mivel a férfiaknál nagyobb valószínűséggel jelentkeznek nagyobb depressziós tünetek és antidepresszánsok használata.

Más diófélékkel összehasonlítva a dió egyedi zsírsavprofillal rendelkezik - elsősorban többszörösen telítetlen zsírokat tartalmaznak, beleértve jelentős mennyiségű növényi alapú omega-3-alfa-linolénsavat (2,5 g / oz), amely több, mint bármelyik más dió.

Mint minden tudományos kutatás esetében, figyelembe kell venni néhány tanulmányi korlátozást. A résztvevőket megkérdezték étrend-választásukról egy-két nap folyamán, ami nem feltétlenül képviseli a szokásos fogyasztási szokásokat. A depresszió megváltoztathatja a tipikus étvágyat és étkezési viselkedést is. Ezenkívül a vizsgálat keresztmetszeti jellege miatt az eredmények nem bizonyíthatják az okozati összefüggést.

A kutatás finanszírozását a California Walnut Commission (CWC) nyújtotta. A CWC több mint 25 éve támogatja a dióval kapcsolatos egészségügyi kutatásokat. Míg a CWC alapokat és / vagy diókat biztosít különféle projektekhez, a tényleges tanulmányokat függetlenül azok a kutatók végzik, akik a kísérleteket megtervezik, az eredményeket értelmezik és a kéziratokat írják.




A webhely további használatával Ön elfogadja a sütik használatát. több információ

A webhely cookie-beállításainak "engedélyezi a sütik" beállítását a lehető legjobb böngészési élmény biztosítása érdekében. Ha továbbra is használja ezt a weboldalt a süti beállításainak megváltoztatása nélkül, vagy az alábbi "Elfogad" gombra kattint, akkor egyetért azzal.

Bezárás